Autogén Tréning, Relaxáció

Az autogén tréning J. H. Schultz német pszichiáter nevéhez fűződik, s a relaxációs terápiák közé tartozik. Az autogén tréning egy olyan gyakorlat, melyet belső koncentrációval, önmagunkra irányuló passzív figyelemmel jön létre. Az ellazultság először testi, majd lelki értelemben is létrejön.

Az autogén tréninget rendszeres, pár hetes gyakorlással bárki elsajátíthatja, ezt követően pedig önállóan, terapeuta nélkül is végezheti a gyakorlatokat a kliens.

Az autogén tréning szinte minden ember számára segítség lehet, hiszen hatásosan alkalmazható stressz, szorongásos tünetek, ill. feszültség kezelésére. Az autogén tréning hatására csökkenhet a vérnyomás, lassul a légzés, a pulzus, könnyebben kezelhetővé válik a stressz. Alvászavar, pszichoszomatikus betegségek és sok más megbetegedés kezelésére is ajánlott.